メンタルを保つことは、特別な才能や強い性格に恵まれた人だけのものではなく、日々の小さな選択と習慣の積み重ねに過ぎない。誰の心にも波はあるし、迷いや不安は避けられない。大切なのは、その波に飲み込まれないための方法を自分で持っているかどうかだ。まず必要なのは、自分の状態を正直に知ること。自分が何に影響され、どこで疲れているのかが見えてくる。感情を言葉にするだけで、頭の中で渦巻いていたものが整理され、必要以上に振り回されなくなる。
心を整える土台は、生活のリズムにあるだろう。睡眠時間を一定にし（難しい！！）、体が求める栄養を取る。時間がなくても少し運動する、ストレッチをする。そんな単純なことが、驚くほど心の揺れを減らしてくれると言われる。
大きな目標を掲げるより、まずは小さな成功体験を積むことが心の安定に直結する。小さな達成感が自信を育て、心に余裕をつくる。自信が少しずつ増えると、外の出来事に揺らされにくくなる。もちろん、自分だけで抱え込まないことも忘れない。信頼できる人に話す、専門家に相談する。それだけで思考が整理され、安心感が得られることも多い。
メンタルを保つかどうかは、結局自分次第だ。心を整える小さな行動を積み重ねるかどうか、その選択を毎日の中でしていくかどうかにかかっている。波のある自分を責めるのではなく、波をどう扱うかを練習する。その積み重ねが、揺らぎにくい自分をつくっていく。
なかなか言うのは簡単で、実行に移すのは難しいんだけどね（笑）