日常生活の中で、ストレスなどさまざまな要因が積み重なり、メンタルの弱りを感じることがある。自分でもいつも実践できているわけではないが、自分自身でコントロールするにはどうしたらいいかについて考えてみた。
まず第一に、自己ケアだ。睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、メンタルの健康を保つ上で重要だ。自分自身を大切にし、身体的な健康を維持することが先決だ。
メンタルが弱っている時には、様々な感情が湧き上がってくることがある。怒り、悲しみ、不安など、それらの感情を否定せずに受け入れる。感情を抑え込まず、その感情があることを自分で認識する。そして、一人で悩みを抱え込まず、周囲の支えを求める。家族や友人、信頼できる相談相手がいれば、何かを伝えることで心の重荷を軽くすることができる。
大きなことを成し得ていないとか、目標を達成できないと言うことを感じてメンタルが弱ることもある。そんな時は、小さなことを達成することで自信を取り戻せるのではないだろうか。目標は無理のない範囲で設定し、達成することで達成感を得ることができる。少しずつ前進することで、メンタルの強さを取り戻す一歩となる。
自分自身を責めることなく、前向きな対応を心がけよう。そんなことを自分に言い聞かせる今日である。
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