様々なことで日々、気持ちはアップしたりダウンしたりする。厳しいことを言われることは、気にかけてもらっていると捉えることができる。どんな時でもポジティブな思考でいられるように心がけたいものだ。
感情的になった時、自分が今どのように感じているのかを理解することがまず重要であろう。感情を無視せず、名前を付けて認識するといいと聞いたことがある。そして、感情を否定せずに受け入れる。どんな感情も自然なものであり、否定せずに受け入れることが安定への第一歩だ。
どうすればリラックスできるか自分の方法を知っておいて、それを実践することで感情を和らげることができる。好きな音楽や映像を見ることなども一つの例であろう。
睡眠、食事、運動はバランスの取れたメンタルを形成するには必要なことであるのは、わかっている。わかっているけど出来ないのは、習慣化がなされていないということだ。わりと食事と運動はいいのだが、やはり睡眠だ。1日1日がとにかく長くて、夜中にしわ寄せがきてしまう。
とある方の突然の訃報を聞いてショックを受けている。自分も健康だと過度に信用しないで、ストレスの管理を行なって、適度に休んで、身体を大事にすることが必要だと改めて思っている。マインドフルネスについても学んだ方がいいとも思っている最近だ。
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いよいよ来週末に迫ってきた6月7日〜9日は「猫を飼う」公演。「悪党」はちょっと大人な作品となっている。ご予約受付中！本日は佐賀新聞に掲載いただいた。→ https://www.saga-s.co.jp/articles/-/1251319
